中醫(yī)藥是中華民族的瑰寶，在守護(hù)全民健康、推進(jìn)健康中國建設(shè)中發(fā)揮著不可替代的作用。

“十四五”期間，中醫(yī)藥的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)得到充分發(fā)揮，深受廣大人民群眾的信任和歡迎。黨的二十屆四中全會(huì)通過的《中共中央關(guān)于制定國民經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展第十五個(gè)五年規(guī)劃的建議》明確提出，“推進(jìn)中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新，促進(jìn)中西醫(yī)結(jié)合”，為“十五五”時(shí)期中醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展錨定方向。

新時(shí)期下，中醫(yī)藥事業(yè)被納入衛(wèi)生健康事業(yè)全局部署推進(jìn)，打破中醫(yī)藥專業(yè)知識(shí)壁壘，推動(dòng)中醫(yī)藥普惠化、大眾化發(fā)展，讓普通家庭掌握中醫(yī)養(yǎng)生技能，成為中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新的重要實(shí)踐方向。

在此背景下，由上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一人民醫(yī)院針灸科主任張必萌教授，及海派方氏針灸第四代傳人、林氏頭皮針第二代傳人、蔡氏婦科第九代傳人王海麗副主任醫(yī)師擔(dān)任總主編，上?？茖W(xué)技術(shù)出版社推出的“零基礎(chǔ)中醫(yī)養(yǎng)生”系列實(shí)用指南應(yīng)運(yùn)而生。

該系列涵蓋推拿、艾灸、拔罐、中藥外用、特效穴位五大分冊(cè)，以系統(tǒng)、易懂的內(nèi)容為現(xiàn)代家庭打造中醫(yī)保健解決方案，讓中醫(yī)藥養(yǎng)生從專業(yè)領(lǐng)域走向民間，成為全民健康管理的實(shí)用工具。

破解家庭養(yǎng)生實(shí)操難題

當(dāng)下，大眾對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的需求持續(xù)攀升，但中醫(yī)藥知識(shí)的專業(yè)性、穴位定位的精準(zhǔn)性、操作手法的規(guī)范性，成為不少家庭實(shí)踐中醫(yī)養(yǎng)生的現(xiàn)實(shí)阻礙。

為讓中醫(yī)養(yǎng)生真正走出專業(yè)領(lǐng)域、貼近普通大眾，“零基礎(chǔ)中醫(yī)養(yǎng)生”系列圖書以通俗化的表達(dá)、可視化的呈現(xiàn)方式，將復(fù)雜的中醫(yī)理論與實(shí)操步驟轉(zhuǎn)化為易懂易學(xué)的內(nèi)容，讓無中醫(yī)基礎(chǔ)的讀者也能快速掌握實(shí)用養(yǎng)生方法，切實(shí)破解了家庭養(yǎng)生的實(shí)操難題。

例如針對(duì)大眾關(guān)注度較高的瘦身降脂需求，《特效穴位 一找就準(zhǔn)》推出“減肥六穴”，兼具實(shí)用性與操作性。書中明確，減肥六穴如同開啟腹部脂肪燃燒的鑰匙，通過按揉穴位或揉腹的方式刺激穴位，可實(shí)現(xiàn)通便、提高代謝、減少腹部贅肉的效果。

在取穴定位上，書中清晰標(biāo)注這6個(gè)穴位均為足陽明胃經(jīng)穴，圍繞肚臍分布，其中天樞穴在肚臍左右各3指處，滑肉門位于天樞穴上一指半，外陵穴在天樞穴下一指半，搭配直觀的圖文標(biāo)注，讓讀者能精準(zhǔn)找準(zhǔn)穴位位置；在操作方式上，讀者可根據(jù)自身情況靈活選擇掌揉、指揉、經(jīng)絡(luò)刷刷按等方式，步驟簡(jiǎn)單、易于上手。

除了穴位按摩，系列圖書還收錄了中藥外用的簡(jiǎn)易方法，豐富了家庭養(yǎng)生的實(shí)踐路徑。

例如針對(duì)日常高發(fā)的風(fēng)寒感冒，書中給出了簡(jiǎn)便易行的中藥敷貼法：取日?？色@取的雞蛋清，搭配麻黃、白芷各15克，將中藥打成細(xì)粉后與雞蛋清調(diào)勻做成小圓餅，烘熱后敷貼于神闕穴，用膠布固定，每天用藥1劑。

從穴位定位、手法操作，到藥材搭配、敷貼步驟，書中均有詳盡、規(guī)范的說明，輔以圖文指引，讓讀者一目了然，無需專業(yè)指導(dǎo)也能獨(dú)立完成操作。

構(gòu)建家庭健康防護(hù)體系

堅(jiān)定文化自信，用好中醫(yī)藥這把打開中華文明寶庫的鑰匙，是中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展的核心要義。

“十五五”時(shí)期，深入發(fā)掘中醫(yī)藥寶庫精華、充分發(fā)揮其防病治病的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，讓中醫(yī)藥更主動(dòng)地服務(wù)于中國式現(xiàn)代化偉大進(jìn)程，為維護(hù)人民健康、構(gòu)建人類衛(wèi)生健康共同體貢獻(xiàn)中國力量，成為中醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展的重要方向。

在此背景下，“零基礎(chǔ)中醫(yī)養(yǎng)生”系列圖書中，《小兒推拿 一看就會(huì)》《艾灸自療 一看就會(huì)》《對(duì)癥拔罐 一看就會(huì)》《中藥外用 一看就會(huì)》《特效穴位 一找就準(zhǔn)》五個(gè)分冊(cè)，通過1000余張高清操作圖解與手繪圖，引導(dǎo)大眾建立科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生觀念，形成“治未病”的健康管理習(xí)慣。

日常保健方面，可滿足瘦身降脂、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎強(qiáng)腰、預(yù)防近視等多樣需求，適配上班族、中老年人、青少年等不同人群的健康養(yǎng)護(hù)；疾病應(yīng)急方面，針對(duì)感冒頭痛、鼻塞不通、急性腰扭傷、痛經(jīng)等常見突發(fā)不適，提供快速有效的中醫(yī)調(diào)理方案，讓家庭面對(duì)小病痛時(shí)能從容應(yīng)對(duì)；體質(zhì)調(diào)理方面，針對(duì)氣虛、陽虛、痰濕等多種體質(zhì)及上熱下寒、肝郁脾虛等復(fù)合體質(zhì)，給出個(gè)性化的調(diào)理方法，從根源上幫助大眾改善體質(zhì)。

系列圖書的科學(xué)性與嚴(yán)謹(jǐn)性，源于強(qiáng)大的專業(yè)編委會(huì)團(tuán)隊(duì)背書。總主編張必萌教授深耕針灸推拿醫(yī)教研工作20余年，作為上海市中醫(yī)藥領(lǐng)軍人才，主持多項(xiàng)省部級(jí)以上課題，斬獲國家科技進(jìn)步獎(jiǎng)等多項(xiàng)榮譽(yù)，在針灸臨床與中醫(yī)養(yǎng)生領(lǐng)域有著深厚造詣；總主編王海麗副主任醫(yī)師兼具豐富的臨床診療經(jīng)驗(yàn)與中醫(yī)藥傳承底蘊(yùn)。

在“十五五”規(guī)劃推動(dòng)中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新、促進(jìn)中西醫(yī)結(jié)合的大背景下，“零基礎(chǔ)中醫(yī)養(yǎng)生”系列圖書以通俗化、可視化、實(shí)用化的特點(diǎn)，讓中醫(yī)藥養(yǎng)生知識(shí)走出專業(yè)殿堂，走進(jìn)千家萬戶，成為每個(gè)家庭都能掌握的健康技能。

這套圖書不僅是對(duì)“健康中國行動(dòng)”的積極響應(yīng)，更是中醫(yī)藥文化傳承創(chuàng)新的具體實(shí)踐，讓更多民眾近距離感受到中醫(yī)藥的獨(dú)特魅力與實(shí)用價(jià)值，讓普通大眾能夠通過簡(jiǎn)單有效的中醫(yī)方法守護(hù)家人健康，持續(xù)推動(dòng)全民自主健康管理能力的提升，為中醫(yī)藥普惠惠民落地、助力全民健康事業(yè)發(fā)展注入了新的活力。